Para ejercitarte no tienes que encerrarte en un gimnasio, dicen que las áreas abiertas motivan más a los deportistas  nada más imagínate: correr en un parque, rodeado de áreas verdes, disfrutar un paisaje natural y respirar aire fresco.
En la Ciudad existen diferentes espacios al aire libre donde puedes caminar, trotar, andar en bicicleta o patines, incluso jugar tenis, raquetbol, hasta voleibol playero.
Hacer ejercicio indoor ofrece al organismo los mismos beneficios que hacerlo outdoor, sin embargo, cuando estás en el exterior tienes otras ventajas.
"Si vas a un parque, como Fundidora, tienes el plus de disfrutar el paisaje natural y entrar en contacto con la naturaleza", señala el médico del deporte Carlos E. Reyes Martínez.
Además, las actividades al aire libre las puedes practicar acompañado. Muchas personas prefieren caminar o correr en compañía de algún familiar, amigo o con su pareja, lo que fomenta la comunicación y la convivencia.
"Cuando las personas se ponen de acuerdo para practicar alguna actividad física sienten un compromiso que los alienta a seguir ejercitándose", explica.
Incluso puedes elegir diferentes lugares, como un terreno plano para caminar o uno con pendiente como en el Cerro de la Silla para escalar.

NO CUESTA NADA

"En cuestión económica es más barato hacer ejercicio en Calzada del Valle o en el Paseo Santa Lucía, comparado con el costo de una membresía o una mensualidad en un gimnasio", afirma Reyes Martínez.
Aún así, tal vez dudes que por la inseguridad actual, pero algunos lugares ofrecen vigilancia y estacionamiento, como el Parque Ecológico Chipinque, el Parque Fundidora, el Parque Lineal del Río Santa Catarina y el Parque Niños Héroes (CARE), el cual cuenta con seguridad las 24 horas del día.
Realizar alguna actividad física ofrece muchos beneficios al organismo, pues fortalece los músculos y mejora la capacidad respiratoria, cardiovascular y el movimiento de las articulaciones.
"Las personas que se ejercitan de forma regular tienen más energía, mejor ánimo y buena digestión", expresa Reyes Martínez.

LA HORA ADECUADA

Una de las ventajas del ejercicio al aire libre es que tú eliges la hora más adecuada para ti.
El dermatólogo Édgar Monreal Puente sugiere que sea cual sea la actividad que elijas, te protejas de los rayos del sol.
"Lo ideal es hacer ejercicio antes de las 10 de la mañana o después de las seis de la tarde", señala.
También recomienda usar un bloqueador dermatológico con factor de protección solar (FPS) de 30 o 50.
"El factor indica los minutos que una persona se puede exponer al sol, cuando los rayos están en su mayor intensidad, sin recibir daño", explica.
Cuando el lugar donde te ejercitas tiene mucha vegetación, Monreal Puente sugiere utilizar un repelente de insectos para prevenir picaduras de insectos y evitar el contacto con hierbas, ya que algunas pueden irritar la piel.
"Es preferible hacer ejercicio al aire libre porque la luz solar estimula la producción de vitamina D, encargada de regular el paso del calcio a los huesos y el color de la piel", asegura el especialista.

Al aire libre...

Éstos son los beneficios de realizar actividades fuera de los gimnasios o espacios cerrados.

• Tienes contacto con la naturaleza. Las áreas abiertas influyen positivamente en los deportistas.
• Hacer ejercicio acompañado favorece la comunicación con otras personas.
• Decides tu propio horario.
• Es gratis o de muy bajo costo.
• Evitas el aire acondicionado que ocasiona problemas en las vías respiratorias.

MARÍA FERNANDA TORRES Y ESMERALDA MARTÍNEZ
AGENCIA REFORMA
MONTERREY, NUEVO LEÓN.